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国医大师邓铁涛104岁了养生第一要诀就俩字!附饮食作息建议

归档日期:11-21       文本归类:大休息      文章编辑:爱尚语录

  全国首届国医大师邓铁涛教授将在11月18日迎来104岁生日。11月15日,广州中医药大学及其第一附属医院的领导和邓老的弟子、亲友们在一附院共同提前为他举办了一场简单而喜庆的生日会,祝福老人家身体健康、福寿绵绵。

  即将踏入104岁的邓老鹤发童颜,身着绛红色的唐装衫,精神矍铄,不时拱起双手向大家致意。

  在大家的陪伴下,邓老吹蜡烛、切蛋糕,轻声叙旧,思维依然清晰,还将党章放在胸前。尽管年迈,邓老依然坚持每天读书阅报,关心时事政治。他表示,中华文化强调“和”,必定会引领世界走向共同发展、和平发展。

  很多人羡慕邓老懂保养,特别是皮肤好。在昨天的生日会上,邓老回赠医院一套95岁那年他亲自示范的保健操视频。院方透露,将会把这些珍贵的视频资料细加编辑,在适当的时候对外公布,让更多的养生爱好者有机会学到邓老的“线

  提起国医大师邓铁涛,大家应该都不陌生。喝过“邓老凉茶”的都知道——凉茶罐上那位身穿西服、戴细框眼镜、面带微笑的老人,就是他。人们将他的名字视为中医的代名词,尊称他为邓老。

  邓老与《广州日报》结缘多年,上世纪八九十年代以来,他多次接受本报采访,呼吁重视、发展中医。在他和医疗界的努力下,广东出台了不少促进中医发展的政策,《广州日报》记录并见证了这位“为中医而生”的国医大师大半生奋斗的足迹。

  2014年10月,广州日报向邓老请教养生之道,他很爽快地让学生通过广州日报“名医大讲堂”无私地将多年的养生经验跟广州市民分享。那一期,广州日报“名医大讲堂”走进广州中医药大学第一附属医院,听该院治未病科主任陈瑞芳揭秘国医大师邓铁涛养生经,在读者中引起轰动。报名听讲的邓老“铁杆粉丝”们挤满了讲堂,并在现场跟着邓老早前录制的示范片学起了八段锦。

  2017年12月29日,首届“北京中医药大学岐黄奖”在北京揭晓。该奖项分中医类、中药类两个类别,每2年评选一次,每次至多评选2名,其中,中医类至多1名,中药类至多1名。此次殊荣分别授予邓老和屠呦呦,奖金由北京中医药大学教育发展基金会提供,每人奖励人民币100万元。

  “我个人不用这笔钱。”今年2月6日,邓老将“岐黄奖”税后所得的奖金全部捐出,交给广州中医药大学第一附属医院作为重症肌无力和心血管病的研究经费。他说,“中华文化黄河发源,长江发展,珠江振兴”,中华文化的复兴为中医药腾飞创造了条件。他勉励后辈弟子潜心治学、治病救人,为中医药事业的发展做贡献。

  邓老将“岐黄奖”奖金悉数捐出,用作重症肌无力和心血管病的研究经费。广州参考·广州日报记者 乔军伟 摄

  邓老在百岁生日前,曾为广州日报名医大讲堂题字,并接受广州日报记者独家专访。讲起养生之道,邓老特别赞同

  的观点,第一要诀是“养心”——养生先养心,养心先养德,吃什么、煲什么汤倒在其次。以下贴出邓老经验之谈以飨读者:

  现在很多人一提到养生,只关注吃什么、煲什么汤。其实,在我看来,养生第一条要先养心,养心要先养德,道德是做人的底线,关系到整个社会的和谐。社会和谐了,你自己是最先受益的一个。再有,做人不要老是向上看,有时也要向下看,观上不足、观下有余,心安乐了,人也会健康些。有句话说“知足者贫亦乐,不知足者富亦忧”,你说餐餐白菜豆腐无忧无愁的人,跟千万身家但天天提心吊胆的人相比,哪个更长命呢?如果老计较别人比自己多得了些什么好处,总想着“他为什么‘捞’得到,我为什么就‘捞’不到”,常生闷气又怎么能长寿?另外,不要成天想占便宜怕吃亏,占不到便宜、吃了点亏就心里难受,更莫为了占人便宜干缺德事。像前段时间爆出的电话诈骗案,作案的人本身就心术不正,我看不会长寿。“大德者方得其寿”,缺德者不会长寿,也不应长寿。儒家提“德者寿”、“仁者寿”,“仁者爱人”,老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼,这些都是精神层面的养生。

  养心、养德是基础,在精神养生这个基础上,平时还要注意饮食起居,坚持运动。我每天早上都打八段锦,只需十几分钟就练完。我年少时在南武中学读书学过拳。当时“北方五虎下江南”,来自北方的著名拳师教我学八卦掌、太极拳。后来,我觉得八段锦最简单易学,又不受场地、天气的限制,很方便,所以就一直坚持下来。

  除了散步、打八段锦,我还长年用冷热水交替冲凉。我现在的皮肤还光滑,脸上的老人斑比起过去不是多了而是少了,就是常年用冷热水交替冲凉,做“血管操”。不过,水温的冷热是相对的,如果觉得太冷了温度可以调高点,要自己能接受才行。

  邓老被人问得最多的是“平时吃什么能够长寿?”他总是笑着说:“只有四个字,杂食不偏。邓老饮食基本情况就是:

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