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平板支撑更好还是俯卧撑更好?

归档日期:08-08       文本归类:大休息      文章编辑:爱尚语录

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  知道合伙人体育行家采纳数:3122获赞数:15772我是健身达人田丽宏,中力健身学院高级培训导师。向TA提问展开全部首先你要清楚一点,那就是俯卧撑和平板支撑,这是两个完全不一样的训练动作,俯卧撑主要是用来锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束的,而平板支撑主要是用来锻炼腹部肌肉的,而且这两个动作的模式也是不一样的,俯卧撑是动态的,采用了离心收缩和向心收缩,而平板支撑这个是属于静态收缩,主要是锻炼肌肉的耐力的

  相对而言肯定是动态的动作比较好,也就是俯卧撑相对要更好一些,当然每个动作训练的部分也都是不一样的。

  展开全部我比较倾向平板支撑 比俯卧撑难度小 但是健身效果更好 并且比较容易减肥 另外 动作也比较多更多追问追答追问俯卧撑不是既练腹肌,又练肱二头肌的吗?平板支撑一般几组,每组几分钟最合适练腹肌每天早晚追答平板一般10到15个一组,每天做两到三组,一般会有相应的动作。我练习的时候是带着动作的,所以没有计算时间。你先练习平板,等平板练习好了再俯卧撑,平板对腹部作用效果给长显著。

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